5 CARA MENGOBATI SAKIT PINGGANG YANG TERBUKTI EFEKTIF

Sakit pinggang merupakan rasa sakit pada punggung bawah yang bisa timbul karena berbagai alasan dan harus segera mengetahui cara mengobati sakit pinggang agar aktivitas tetap bisa dilakukan dengan lancar. Sakit pinggang pasti mengganggu aktivitas karena penderitanya akan sulit bergerak dan tidak nyaman saat bekerja atau melakukan sesuatu.

Cara Mengobati Sakit Pinggang Paling Ampuh

Agar bisa kembali melakukan aktivitas dengan lancar dan tanpa keluhan sakit pinggang, berikut 5 cara mengobati sakit pinggang:

Duduk di Tempat Nyaman

Cara mengobati sakit pinggang yang pertama adalah membuat tempat kerja menjadi lebih nyaman. Sakit pinggang sering dialami oleh mereka yang memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk dan bekerja dengan komputer setiap hari. Oleh karena itu, atur posisi tempat kerja menjadi lebih baik lagi dengan cara membuat posisi meja dan komputer menjadi lebih nyaman untuk tubuh.

Posisikan monitor dengan jarak kurang lebih 50 cm dari mata. Setelah itu gunakan kursi berlengan dan memiliki sandaran punggung. Saat duduk, punggung harus tegak namun bahu tetap rileks.

Terapi Dingin Panas

Cara mengobati sakit pinggang yang selanjutnya adalah mencoba terapi dingin panas. Jika sakit pinggang timbul karena adanya cedera, obatilah dengan mengompres pinggang yang sakit dengan kompres es. Melakukan kompres es akan memberikan rasa kebas dan mengurangi bengkak dan radang sehingga rasa sakit juga ikut berkurang. Selanjutnya, beri kompres panas 48 jam setelah cidera.

Kompres hangat ini akan membuat otot yang nyeri menjadi lebih rileks dan aliran darah menjadi lebih meningkat. Terapi ini akan membantu sakit pinggang sembuh secara perlahan. Kompres panas atau dingin bisa diberikan hanya selama 20 menit agar kulit tetap bisa beristirahat dari sensasi dingin atau panas dari kompres yang ditempelkan.

Tetap Beraktivitas

Jika sakit pinggang tidak terlalu parah, buatlah tubuh agar tetap melakukan aktivitas fisik karena tak jarang sakit pinggang yang ringan disebabkan oleh otot yang kurang bergerak. Pilih olahraga yang memiliki tingkat kesulitan sedang agar sakit pinggang bisa berkurang. Jika sudah berkurang, cobalah untuk berenang atau berjalan agar pinggang menjadi lebih aktif dan rileks. Jangan melakukan olahraga secara berlebihan.

Memperbaiki Postur Tidur

Memperbaiki postur dan posisi tidur adalah cara menyembuhkan sakit pinggang yang berikutnya. Posisi tidur ternyata juga berpengaruh terhadap sakit pinggang. Tidurlah dengan posisi miring dan lutut ditekuk seperti janin. Gunakan bantal tambahan dengan ukuran kecil dan letakkan di leher. Cara mengobati sakit pinggang dengan tidur meringkuk seperti janin akan mempertahankan bentuk tulang punggung. Setelah itu, gunakan juga guling di antara kaki agar tulang belakang tidak berbelok selama tidur.

Mengonsumsi Obat Pereda Sakit

Cara mengobati sakit pinggang yang terakhir adalah mengonsumsi obat pereda sakit. Pereda sakit yang bisa dikonsumsi diantaranya aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Tiga pereda sakit tersebut berfungsi sebagai obat anti peradangan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit pada pinggang. Teliti terlebih dulu sebelum menggunakan obat dan pastikan tidak ada komplikasi yang mungkin saja akan terjadi. Jika mempunyai penyakit lain dan sedang mengonsumsi obat yang lain, konsultasilah terlebih dulu dengan dokter agar tidak salah meminum obat.

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit pinggang, misalnya saja melakukan yoga, Tai Chi atau akupuntur. Terapi tersebut akan berangsur meredakan sakit pinggang dan juga menjadi cara mengobati sakit pinggang yang efektif. Itulah sedikit ulasan tentang cara mengobati sakit pinggang yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.

Share this post